Zajęcia AZS UW w roku akademickim 2019/2020

Aikido
Aikido to współczesna, japońska sztuka walki, której główną zasadą jest brak agresji i poszanowanie drugiego człowieka, również przeciwnika. Techniki aikido oparte są na dźwigniach i rzutach i wykonywane są w taki sposób, aby zneutralizować atak przeciwnika bez szkody dla niego. Na najwyższym poziomie zaawansowania praktycznie nie używa się siły fizycznej.
Treningi są dostępne dla każdego, warunki fizyczne nie są istotne, dlatego ćwiczyć mogą zarówno mężczyźni, jak kobiety. Techniki aikido ćwiczy się w parach, na macie do judo. Istotnym elementem treningu jest nauka bezpiecznych przewrotów; praktykując aikido rozwija się koordynację, poprawia kondycję i elastyczność, w mniejszym stopniu siłę mięśni. W sferze psychicznej aikido buduje poczucie spokoju, pewności siebie i zaufania do drugiego człowieka, uczy współpracy, gdyż brak w nim rywalizacji.

Grupy zajęciowe:

Środa Czwartek Piątek Sobota
1) 20:00 – 21:30 2) 9:30 – 11:00 3) 18:30 – 20:00 4) 14:30 – 16:00

Miejsce zajęć:

Wydział Filozofii i Socjologii
(ul. Karowa 18)

Cena:

320 zł / semestr

Szczegóły przedmiotu:

USOSweb

Badminton

Uczestnicy podnoszą swoją sprawność fizyczną i umiejętności sportowe w zakresie badmintona.

Studenci niemający wcześniej przygotowania pod kierunkiem wykwalifikowanego instruktora badmintona zapoznają się z tą dyscypliną sportu poprzez ćwiczenia. Poznają podstawy techniki i taktyki gry, przepisy a także mogą wypróbować swoje siły w grze na punkty.

Studenci, którzy zaliczyli wcześniej na Uniwersytecie Warszawskim co najmniej semestr przedmiotu „badminton” albo legitymują się zweryfikowaną w praktyce znajomością gry sportowej w badmintona wyniesioną skądinąd (szkoły, kluby) pogłębiają w trakcie ćwiczeń i gry swoje dotychczasowe umiejętności techniczne i taktyczne. W razie wykazania się odpowiednio wysokimi umiejętnościami mogą ubiegać się o przyjęcie do I i II reprezentacji Uniwersytetu Warszawskiego.

Grupy zajęciowe:

Piątek
1) 12:30 – 14:00
2) 14:00 – 15:30

Miejsce zajęć:

Hala Sportowa
CSiR UW

(ul. Banacha 2a)

Cena:


320 zł / semestr

Szczegóły przedmiotu:

USOSweb

Boks

Grupy zajęciowe:

Wtorek Czwartek Piątek
1) 14:00 – 15:30 2) 14:00 – 15:30 3) 18:00 – 19:30

Miejsce zajęć:

Wydział Filozofii i Socjologii (ul. Karowa 18)
BUW – Poziom -1 (ul. Dobra 56/66)

Cena:

320 zł / semestr

Szczegóły przedmiotu:

USOSweb

Combat Ju-Jitsu

Combat Ju-Jitsu jest kompilacją japońskiej tradycyjnej sztuki wojennej uprawianej przez samurajów oraz nowoczesnych technik rozwiniętych między innymi w MMA. Trening w tradycyjnym stroju judo-GA daje doskonałą możliwość nauki technik obronnych w sytuacji posiadania normalnego stroju (kurtka, spodnie). Dopełnieniem części tradycyjnej jest możliwość uczestnictwa w rywalizacji sportowej i realizacji się w różnych formułach walki. Dzięki treningowi Combat Ju-jitsu nabywa się wszechstronnych umiejętności samoobrony, w systemie tym występują zarówno rzuty, dźwignie, duszenia, we wszystkich płaszczyznach walki. Jest to trening ogólnorozwojowy, podnoszący ogólną sprawność fizyczną.

Grupy zajęciowe:

Wtorek Piątek
1)  8:00 – 9:30 2)  8:00 – 9:30

Miejsce zajęć:

Wydział Filozofii i Socjologii (ul. Karowa 18)
BUW – Poziom -1 (ul. Dobra 56/66)

Cena:

320 zł / semestr

Szczegóły przedmiotu:

USOSweb

Jazda konna

Sekcja jeździecka KU AZS UW prowadzi kurs jazdy konnej. Zajęcia odbywają się w dwóch ośrodkach jeździeckich w okolicy Warszawy dysponujących krytą ujeżdżalnią. Prowadzone są przez uprawnionych instruktorów jeździectwa a nadzorowane przez licencjonowanego trenera sportu klasy II. Koordynatorem zajęć jest instruktor Anna Kudelska.
Zróżnicowany program pozwala zarówno rozwijać jazdę rekreacyjną już jeżdżącym osobom, jak i rozpocząć przygodę z jeździectwem początkującym. Grupy są niewielkie zwykle 4-5 osobowe. Zajęcia trwają 1,5 godziny.

Instruktor

Maciej Danielak

Instruktor – Koordynator

Anna Kudelska

Grupy zajęciowe:

Poniedziałek Środa Czwartek Niedziela
1)  12:00 – 13:30
Stajnia na Kępie”
3)  12:00 – 13:30
Stajnia na Kępie”
4)  10:30 – 12:00
„Pepeland”
5)  17:30 – 19:00
„Pepeland”
2)  16:00 – 17:30
„Pepeland”
6)  19:00 – 20:30
„Pepeland”

Miejsce zajęć:

Stajnie na Kępie
(ul. Lipowa 11, Skierdy)

Pepeland
(ul. Kolejowa 378, Nowy Dziekanów)

Cena:

660 zł / semestr
(zajęcia w tygodniu)

740 zł / semestr
(zajęcia w weekend)

Szczegóły przedmiotu:

USOSweb

Joga

Zajęcia „Jogi ” inspirowane są hatha-jogą wg metody Iyengara, od lat najpopularniejszej odmiany jogi w Polsce.

Praktyka hatha jogi opiera się na ćwiczeniu asan, czyli pozycji jogicznych, których celem jest zarówno uelastycznienie, jak wzmocnienie i oczyszczenie ciała, a także uspokojenie umysłu i zapanowanie nad nim. Ćwiczący uczą się koncentracji, kontrolowania oddechu i rozluźniania ciała, co pozwala lepiej funkcjonować w codziennym, pełnym stresowych sytuacji życiu. Oprócz uelastyczniania stawów, wzmacniania mięśni i modelowania ciała praktyka jogi przynosi wiele korzyści zdrowotnych poprzez oddziaływanie na narządy wewnętrzne, układ nerwowy i hormonalny.

Zajęcia są dostępne dla wszystkich, przeciętnie sprawnych osób. Zaczynamy od prostych pozycji, stopniowo przechodząc do trudniejszych; nie przekraczamy średniego poziomu zaawansowania. Zarówno osoby zaczynające „od zera”, jak kontynuujące praktykę odniosą korzyści z zajęć, ucząc się lub doskonaląc umiejętności.

Grupy zajęciowe:

Poniedziałek Wtorek Środa Piątek
1)   9:45 – 11:15
2)  11:15 – 12:45
3)  14:15 – 15:45 4)   9:45 – 11:15
5)  11:15 – 12:45
6)  14:15 – 15:45

Miejsce zajęć:

BUW – Poziom -1
(ul. Dobra 56/66)

Cena:

320 zł / semestr

Szczegóły Przedmiotu:

USOSweb

Joga Sivananda

Każdy student poprzez praktyczne wykonywanie pozycji będzie uczył się nabierać świadomości własnego ciała poprzez koncentrowanie się na wykonywanych ruchach i synchronizowaniu z nimi oddechu, co pozwoli na wczesne wykrycie u siebie symptomów złego samopoczucia czy przeciążeń. Systematyczne uprawianie jogi pozwoli studentom wzmocnić i rozciągnąć mięśnie a jednocześnie zlikwidować szkodliwe dla gorsetu mięśniowego i stawów nawyki poruszania się, a tym samym wymusić większą higienę życia. Studenci zostaną zapoznani z podstawową formą ćwiczeń oddechowych – pranayama pozwalających na skuteczne dotlenienie organizmu.

Wszystkie zajęcia kończą się ćwiczeniami relaksacyjnymi, które nauczą studentów skutecznego sposobu wypoczynku w trakcie pracowitego dnia.

W trosce o bezpieczeństwo wszyscy studenci zostaną zapoznani z zasadami bezpiecznego uprawiania jogi oraz z ewentualnymi przeciwwskazaniami, które mogą zaistnieć dla niektórych pozycji (asan). 

Grupy zajęciowe:

Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek
1)  13:30 – 15:00
2)  15:00 – 16:30
3)   8:00 – 9:30
4)   9:30 – 11:00
5) 11:00 – 12:30
6)  8:15 – 9:45 7)  13:30 – 15:00
8)  15:00 – 16:30
9)  8:15 – 9:45
10) 9:45 – 11:15

Miejsce zajęć:

BUW – Poziom -1
(ul. Dobra 56/66)

Cena:

320 zł / semestr

Szczegóły Przedmiotu:

USOSweb

Karate

Grupy zajęciowe:

Środa
1)  11:00 – 12:30

Miejsce zajęć:

BUW – Poziom -1
(ul. Dobra 56/66)

Cena:

320 zł / semestr

Szczegóły przedmiotu:

USOSweb

Krav Maga (samoobrona)
Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek
1)  20:00 – 21:30 2)  12:30 – 14:00
3)  20:00 – 21:30
4)   9:30 – 11:00
5) 12:30 – 14:00

6) 20:00 – 21:30
7)  12:30 – 14:00
8)  20:00 – 21:30
9)  11:00 – 12:30

Miejsce zajęć:

Wydział Filozofii i Socjologii
(ul. Karowa 18)
BUW – Poziom -1
(ul. Dobra 56/66)

Cena:

320 zł / semestr

Szczegóły Przedmiotu:

USOSweb

Łucznictwo

Zajęcia o charakterze poznawczym związane z zapoznaniem się ze sportem. Nabycie umiejętności posługiwania się łukiem sportowym, gołym, bloczkowym. Poznanie zasad rozgrywania zawodów sportowych oraz historii i osiągnięć polskiego łucznictwa. Trendy rozwoju łucznictwa na świecie. Udział w rywalizacji sportowej – zasady rozgrywania zawodów. Bezpieczeństwo w trakcje uprawiania łucznictwa.

Grupy zajęciowe:

Poniedziałek Środa
1)  16:00 – 17:30
2)  17:30 – 19:00
3)  16:00 – 17:30

Miejsce zajęć:

Szkoła Podstawowa nr. 65 
ul. Mścisławska  1

Cena:

320 zł / semestr

Szczegóły przedmiotu:

USOSweb

MMA

Grupy zajęciowe:

Środa Piątek
1) 14:00 – 15:30 2) 19:30 – 21:00

Miejsce zajęć:

Wydział Filozofii i Socjologii (ul. Karowa 18)
BUW – Poziom -1 (ul. Dobra 56/66)

Cena:

320 zł / semestr

Szczegóły przedmiotu:

USOSweb

Narciarstwo Alpejskie

WFy z narciarstwa alpejskiego skierowane są do osób już jeżdżących na nartach, potrafiących skręcać równolegle i chcących rozwijać swoje umiejętności. Startujemy w zawodach z cyklu AZS WinterCup (Akademicki Puchar Polski) oraz w Akademickich Mistrzostwach Warszawy i Mazowsza oraz Akademickich Mistrzostwach Polski.

Zajęcia mają za zadanie przygotować fizycznie uczestników do sezonu narciarskiego oraz doskonalić technikę jazdy na nartach o charakterze sportowym.

Zajęcia na sali gimnastycznej / na dworze mają za zadanie przede wszystkim zapobiegać możliwości wystąpienia kontuzji podczas uprawiania narciarstwa alpejskiego. Treningi polegać będą na kształtowaniu podstawowych cech motorycznych narciarza. Na pierwszych zajęciach studenci zostaną poddani ocenie funkcjonalnej (FMS), na podstawie której będą później kształtować prawidłowe wzorce ruchowe. Treningi na sali / dworze w głównej mierze będą obejmować: trening propriocepcji, trening plyomeryczny, trening szybkości, naukę prawidłowej techniki ruchu, trening tzw. „core” oraz koordynacji ruchowej.

Zajęcia na nartach (rozpoczynające się w grudniu) mają na celu przygotować uczestników do jazdy sportowej na nartach (slalom SL, slalom gigant GS) oraz podnieść ich dotychczasowe umiejętności narciarskie.

Grupy zajęciowe:

Poniedziałek
1) 19:30 – 21:00

Miejsce zajęć:

BUW – poziom -1
(ul. Dobra 56/66)

Cena:


500 zł / semestr

Szczegóły przedmiotu:

USOSweb

Pole Dance

Pole dance jest połączeniem gimnastyki i stretchingu przy wykorzystaniu dodatkowego sprzętu w postaci rurek do pole dance. Na zajęciach poznajemy różne figury rozpoczynając od zupełnych podstaw do wyższego poziomu zaawansowania. Są to zajęcia dla zupełnie początkujących – brak przygotowania fizycznego nie stanowi problemu.

Grupy zajęciowe:

Wtorek Środa Czwartek Sobota Niedziela
1)  18:15 – 19:45
2)   7:00 – 8:30
3)  19:15 – 20:45 4)  9:45 – 11:15
5)  11:00 – 12:30

Miejsce zajęć:

Szkoła Tańca – FEN
ul. Towarowa 22 m. E

Cena:

320 zł / semestr

Szczegóły Przedmiotu:

USOSweb

Stretching

Stretching to trening mający na celu poprawę sprawności ruchowej. W trakcie zajęć wykorzystywane są ćwiczenia rozciągające oraz wzmacniające poszczególne grupy mięśniowe, dodatkowo są one uzupełnione o ćwiczenia oddechowe i relaksacyjne. Zestaw ćwiczeń polegających na rozciąganiu mięśni ma na celu ich uelastycznienie, a także poprawienie ukrwienia układu motorycznego i spowodowanie jego rozruszania. Stretching jest naturalnym systemem ćwiczeń, który zaczerpnięty został m.in. z obserwacji zwierząt łownych wykonujących podobne „ćwiczenia” łączące w sobie elementy gimnastyki i kulturystyki łącząc naprzemienne serie ćwiczeń dynamicznych i statycznych. Zajęcia przeznaczone są dla osób o różnym poziomie sprawności i siły fizycznej.

Grupy zajęciowe:

Poniedziałek Środa
1)  17:00 – 18:30 2)     8:00 – 9:30
3) 17:00 – 18:30

Miejsce zajęć:

Wydział Filozofii i Socjologii (ul. Karowa 18)
BUW – Poziom -1 (ul. Dobra 56/66)

Cena:

320 zł / semestr

Szczegóły przedmiotu:

USOSweb

Strzelectwo Sportowe

Elementami zajęć jest zapoznanie się z podstawami strzelectwa, prawidłową postawą strzelecką, technikami dobywania broni z kabury, a także zasadami bezpiecznego zachowania na strzelnicy oraz bezpiecznego posługiwania się bronią. Zajęcia pozwolą wyrobić dobre nawyki i systematyczność w działaniu. Ponadto student ma zapewnione wszystkie elementy konieczne do przeprowadzenia zajęć (np. broń, amunicje, kaburę).

Grupy zajęciowe:

Sobota
1) 10:00 – 11:30
2) 11:30 – 13:00

Miejsce zajęć:

Strzelnica
(ul. Armii Krajowej 77, Sulejówek)

Cena:


500 zł / semestr

Szczegóły przedmiotu:

USOSweb

Taniec Brzucha

Taniec orientalny, zwany potocznie tańcem brzucha pochodzi z krajów arabskich. Wbrew nazwie to nie brzuch a biodra odgrywają w nim główną rolę. Taniec brzucha poprawia gibkość i koordynację ruchową. Na zajęciach studenci poznają podstawowe kroki – ruchy bioder, klatki piersiowej oraz rąk. Studenci uczą się kombinacji i krótkich choreografii do różnych rodzajów muzyki orientalnej. Zajęcia dostępne są dla wszystkich chętnych, również dla osób niebędących studentami.

Grupy zajęciowe:

Poniedziałek
1) 16:30 – 18:00
2) 18:00 – 19:30

Miejsce zajęć:

Wydział Filozofii i Socjologii
(ul. Karowa 18)

Cena:


280 zł / semestr

Szczegóły przedmiotu:

USOSweb

Taniec Towarzyski

Taniec towarzyski obejmuje tańce standardowe (walc angielski, tango, walc wiedeński, slow fox i quickstep) oraz latynoamerykańskie (samba, cha-cha, jive, disco samba, rock’n’roll).

– przyswajanie podstawowych kroków, figur i choreografii takich tańców jak: samba, cha-cha, rumba, salsa, jive, disco samba, rock’n’roll, walc angielski, tango, walc wiedeński, slow fox i quickstep;
– zapoznanie z charakterystyką poszczególnych stylów tanecznych, techniką wykonywania kroków, obrotów i figur danego tańca;
– nauka prowadzenia i łączenia kroków w krótkie choreografie taneczne;
– doskonalenie słuchu muzycznego i rozwijanie pamięci ruchowej poprzez naukę choreografii tanecznych danego tańca;
– zajęcia prowadzone przy muzyce, charakterystycznej dla danego stylu tanecznego.

Osoba towarzysząca nie musi być studentem UW.

Grupy zajęciowe:

Wtorek Środa
1)  18:15 – 19:45
2)  19:30 – 21:00
3)  18:00 – 19:30
4)  19:30 – 21:00

Miejsce zajęć:

BUW – Poziom -1
(ul. Dobra 56/66)

Cena:

280 zł / semestr

Szczegóły przedmiotu:

USOSweb

Tenis

Tenis ziemny, doskonalenie techniki uderzeń, sposobu gry, taktyki i gry na punkty.

Zajęcia odbywają się na kortach tenisowych na terenie AWF w całorocznej hali z podnoszonymi na lato bokami – korty funkcjonują cały rok bez względu na warunki atmosferyczne. Przy hali znajdują się nowo wybudowane i w pełni wyposażone szatnie, toalety oraz prysznice. KU AZS UW zapewnia fachową opiekę trenerską.

Grupy zajęciowe:

Poniedziałek Wtorek Środa Piątek
1) 10:00 – 11:30
2) 11:30 – 13:00
3) 10:00 – 11:30
4) 11:30 – 13:00
5) 10:00 – 11:30
6) 11:30 – 13:00
7) 10:00 – 11:30
8) 11:30 – 13:00

Miejsce zajęć:

AWF – Korty Tenisowe
(ul. Marymoncka 34)

Cena:

600 zł / semestr

Szczegóły Przedmiotu:

USOSweb

ZUMBA®Fitness

Zumba®Fitness to jeden z najbardziej efektywnych, nowatorskich i treningów, w czasie którego kształtuje się całe ciało.

Zajęcia Zumba®Fitness składają się z szybkich i wolnych rytmów latynoskich i międzynarodowych. Stosowane ruchy taneczne, oparte o trening cardio, są łatwe do wykonania i prowadzą do rzeźbienia sylwetki, w szczególności w takich rejonach jak: pośladki, nogi, ramiona, dolne partie pleców, brzuch. Znajomość kroków tanecznych nie jest konieczna, aby uczestniczyć w treningu. Dlatego każdy uczestnik z łatwością odnajdzie się podczas zajęć.

Zajęcia dostępne są dla wszystkich chętnych, również dla osób niebędących studentami.

Grupy zajęciowe:

Poniedziałek Wtorek Środa Piątek
1) 16:30 – 18:00
2) 18:00 – 19:30
3) 16:30 – 18:00
4) 18:00 – 19:30
5) 16:30 – 18:00
6) 18:00 – 19:30
7) 16:30 – 18:00
8) 18:00 – 19:30

Miejsce zajęć:

BUW – Poziom -1
(ul. Dobra 56/66)

Cena:

320 zł / semestr

Szczegóły Przedmiotu:

USOSweb

Warunkiem uczestnictwa w zajęciach jest wniesienie opłaty semestralnej oraz aktualne członkostwo AZS UW