Zajęcia AZS UW w semestrze zimowym 2018/2019

Aikido
Aikido to współczesna, japońska sztuka walki, której główną zasadą jest brak agresji i poszanowanie drugiego człowieka, również przeciwnika. Techniki aikido oparte są na dźwigniach i rzutach i wykonywane są w taki sposób, aby zneutralizować atak przeciwnika bez szkody dla niego. Na najwyższym poziomie zaawansowania praktycznie nie używa się siły fizycznej.

Treningi są dostępne dla każdego, warunki fizyczne nie są istotne, dlatego ćwiczyć mogą zarówno mężczyźni, jak kobiety. Techniki aikido ćwiczy się w parach, na macie do judo. Istotnym elementem treningu jest nauka bezpiecznych przewrotów; praktykując aikido rozwija się koordynację, poprawia kondycję i elastyczność, w mniejszym stopniu siłę mięśni. W sferze psychicznej aikido buduje poczucie spokoju, pewności siebie i zaufania do drugiego człowieka, uczy współpracy, gdyż brak w nim rywalizacji.

Grupy zajęciowe:

Środa Czwartek Piątek Sobota
20:00 – 21:30 9:30 – 11:00 19:00 – 20:30 14:30 – 16:00

Miejsce zajęć:

Wydział Filozofii i Socjologii
(ul. Karowa 18)

sala 8 – mała sala Judo

320 zł / semestr
Szczegóły przedmiotu na stronie USOSweb

Badminton

Uczestnicy podnoszą swoją sprawność fizyczną i umiejętności sportowe w zakresie badmintona.

Studenci niemający wcześniej przygotowania pod kierunkiem wykwalifikowanego instruktora badmintona zapoznają się z tą dyscypliną sportu poprzez ćwiczenia. Poznają podstawy techniki i taktyki gry, przepisy a także mogą wypróbować swoje siły w grze na punkty.

Studenci, którzy zaliczyli wcześniej na Uniwersytecie Warszawskim co najmniej semestr przedmiotu „badminton” albo legitymują się zweryfikowaną w praktyce znajomością gry sportowej w badmintona wyniesioną skądinąd (szkoły, kluby) pogłębiają w trakcie ćwiczeń i gry swoje dotychczasowe umiejętności techniczne i taktyczne. W razie wykazania się odpowiednio wysokimi umiejętnościami mogą ubiegać się o przyjęcie do I i II reprezentacji Uniwersytetu Warszawskiego.

Grupy zajęciowe:

Piątek
12:30 – 14:00 „Banacha”
14:00 – 15:30 „Solec”

Miejsce zajęć:

Banacha – CSiR UW, hala sportowa(ul. Banacha 2a)
Solec – Śródmiejski OSiR (ul. Solec 71)

320 zł / semestr – Banacha
400 zł / semestrSolec
Szczegóły przedmiotu na stronie USOSweb

Boks

Grupy zajęciowe:

Wtorek Czwartek Piątek
14:00 – 15:30 14:00 – 15:30 18:30 – 20:00

Miejsce zajęć:

Wydział Filozofii i Socjologii (ul. Karowa 18)
sala 8 – mała sala Judo

320 zł / semestr
Szczegóły przedmiotu na stronie USOSweb

Jazda konna

Sekcja jeździecka KU AZS UW prowadzi kurs jazdy konnej. Zajęcia odbywają się w dwóch ośrodkach jeździeckich w okolicy Warszawy dysponujących krytą ujeżdżalnią. Prowadzone są przez uprawnionych instruktorów jeździectwa a nadzorowane przez licencjonowanego trenera sportu klasy II. Koordynatorem zajęć jest instruktor Anna Kudelska.
Zróżnicowany program pozwala zarówno rozwijać jazdę rekreacyjną już jeżdżącym osobom, jak i rozpocząć przygodę z jeździectwem początkującym. Grupy są niewielkie zwykle 4-5 osobowe. Zajęcia trwają 1,5 godziny.

Instruktor

Maciej Danielak

Instruktor – Koordynator

Anna Kudelska

Kontakt: Anna Kudelska

Grupy zajęciowe:

Poniedziałek Środa Czwartek Niedziela
12:00 – 13:30
„Stajnia na Kępie”
12:00 – 13:30
Stajnia na Kępie”
10:30 – 12:00
„Pepeland”
17:30 – 19:00
„Pepeland”
16:00 – 17:30
„Pepeland”
19:00 – 20:30
„Pepeland”

Miejsce zajęć:

Stajnia na Kępie
ul. Lipowa 11, Skierdy
Pepeland
ul. Kolejowa 378, Nowy Dziekanów

 

660 zł / semestr (zajęcia w tygodniu)
740 zł / semestr (zajęcia w weekend)

Szczegóły przedmiotu na stronie USOSweb

Joga

Zajęcia „Jogi ” inspirowane są hatha-jogą wg metody Iyengara, od lat najpopularniejszej odmiany jogi w Polsce.

Praktyka hatha jogi opiera się na ćwiczeniu asan, czyli pozycji jogicznych, których celem jest zarówno uelastycznienie, jak wzmocnienie i oczyszczenie ciała, a także uspokojenie umysłu i zapanowanie nad nim. Ćwiczący uczą się koncentracji, kontrolowania oddechu i rozluźniania ciała, co pozwala lepiej funkcjonować w codziennym, pełnym stresowych sytuacji życiu. Oprócz uelastyczniania stawów, wzmacniania mięśni i modelowania ciała praktyka jogi przynosi wiele korzyści zdrowotnych poprzez oddziaływanie na narządy wewnętrzne, układ nerwowy i hormonalny.

Zajęcia są dostępne dla wszystkich, przeciętnie sprawnych osób. Zaczynamy od prostych pozycji, stopniowo przechodząc do trudniejszych; nie przekraczamy średniego poziomu zaawansowania. Zarówno osoby zaczynające „od zera”, jak kontynuujące praktykę odniosą korzyści z zajęć, ucząc się lub doskonaląc umiejętności.

Grupy zajęciowe:

Poniedziałek Wtorek Środa Piątek
12:30 – 14:00
14:00 – 15:30
14:00 – 15:30 12:30 – 14:00
14:00 – 15:30
11:00 – 12:30

Miejsce zajęć:

Wydział Filozofii i Socjologii (ul. Karowa 18)
sala 2 – duża sala Judo

320 zł / semestr
Szczegóły przedmiotu na stronie USOSweb

Joga Sivananda

Każdy student poprzez praktyczne wykonywanie pozycji będzie uczył się nabierać świadomości własnego ciała poprzez koncentrowanie się na wykonywanych ruchach i synchronizowaniu z nimi oddechu, co pozwoli na wczesne wykrycie u siebie symptomów złego samopoczucia czy przeciążeń. Systematyczne uprawianie jogi pozwoli studentom wzmocnić i rozciągnąć mięśnie a jednocześnie zlikwidować szkodliwe dla gorsetu mięśniowego i stawów nawyki poruszania się, a tym samym wymusić większą higienę życia. Studenci zostaną zapoznani z podstawową formą ćwiczeń oddechowych – pranayama pozwalających na skuteczne dotlenienie organizmu.

Wszystkie zajęcia kończą się ćwiczeniami relaksacyjnymi, które nauczą studentów skutecznego sposobu wypoczynku w trakcie pracowitego dnia.

W trosce o bezpieczeństwo wszyscy studenci zostaną zapoznani z zasadami bezpiecznego uprawiania jogi oraz z ewentualnymi przeciwwskazaniami, które mogą zaistnieć dla niektórych pozycji (asan). 

Grupy zajęciowe:

Worek Środa Czwartek Piątek
11:00 – 12:30
12:30 – 14:00
8:00 – 9:30
9:30 – 11:00
11:00 – 12:30
12:30 – 14:00
14:00 – 15:30
8:00 – 9:30
9:30 – 11:00

Miejsce zajęć:

Wydział Filozofii i Socjologii
(ul. Karowa 18)

320 zł / semestr
Szczegóły przedmiotu na stronie USOSweb

Karate

Grupy zajęciowe:

Poniedziałek Środa
11:00 – 12:30 11:00 – 12:30

Miejsce zajęć:

Wydział Filozofii i Socjologii (ul. Karowa 18)
sala 8 – mała sala Judo

320 zł / semestr
Szczegóły przedmiotu na stronie USOSweb

Krav Maga (samoobrona)

Grupy zajęciowe:

Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek
12:30 – 14:00 (gr.1)
20:00 – 21:30 (gr.2)
12:30 – 14:00 (gr.3)
20:00 – 21:30 (gr.4)
12:30 – 14:00 (gr.5)
20:00 – 21:30 (gr.6)
12:30 – 14:00 (gr.7)
20:00 – 21:30 (gr.8)
11:00 – 12:30 (gr.9)

Miejsce zajęć:

Wydział Filozofii i Socjologii (ul. Karowa 18)
sala 8 – mała sala Judo

320 zł / semestr
Szczegóły przedmiotu na stronie USOSweb

Łucznictwo

Zajęcia o charakterze poznawczym związane z zapoznaniem się ze sportem. Nabycie umiejętności posługiwania się łukiem sportowym, gołym, bloczkowym. Poznanie zasad rozgrywania zawodów sportowych oraz historii i osiągnięć polskiego łucznictwa. Trendy rozwoju łucznictwa na świecie. Udział w rywalizacji sportowej – zasady rozgrywania zawodów. Bezpieczeństwo w trakcje uprawiania łucznictwa.

Grupy zajęciowe:

Poniedziałek
16:30 – 18:00 18:00 – 19:30

Miejsce zajęć:

Szkoła Podstawowa nr. 60 
ul. Zbaraska 3

320 zł / semestr
Szczegóły przedmiotu na stronie USOSweb

MMA

Grupy zajęciowe:

Poniedziałek Środa Piątek
14:00 – 15:30 14:00 – 15:30 20:00 – 21:30

Miejsce zajęć:

Wydział Filozofii i Socjologii (ul. Karowa 18)
sala 8 – mała sala Judo

320 zł / semestr
Szczegóły przedmiotu na stronie USOSweb

Pole Dance

Pole dance jest połączeniem gimnastyki i stretchingu przy wykorzystaniu dodatkowego sprzętu w postaci rurek do pole dance. Na zajęciach poznajemy różne figury rozpoczynając od zupełnych podstaw do wyższego poziomu zaawansowania. Są to zajęcia dla zupełnie początkujących – brak przygotowania fizycznego nie stanowi problemu.

Grupy zajęciowe:

Wtorek Środa Czwartek Sobota Niedziela
18:15 – 19:45 7:00 – 8:30 19:15 – 20:45 9:45 – 11:15 11:00 – 12:30

Miejsce zajęć:
Szkoła Tańca FEN (ul. Towarowa 22 m.E)

320 zł / semestr
Szczegóły przedmiotu na stronie USOSweb

Street Jazz

Zestaw ćwiczeń polegający na rozciąganiu mięśni, mający na celu poprawę ich elastyczności oraz zwiększenie zakresu ruchomości w stawach.

Zajęcia taneczne bazujące na technice tańca street jazzowego.

Uczestnicy przyswajają podstawowe kroki taneczne oraz krótkie choreografie. Zdobyte umiejętności są bazą do tworzenia własnych układów choreograficznych. Podczas zajęć, uczestnicy poznają między innymi technikę jazzową z zastosowaniem izolacji oraz nauczy się prostych skoków tanecznych.

Grupy zajęciowe:

Czwartek
16:30 – 18:00

Miejsce zajęć:

Zespół Szkół Poligraficznych 
ul. Stawki 14

280 zł / semestr
Szczegóły przedmiotu na stronie USOSweb

Taniec Brzucha

Taniec orientalny, zwany potocznie tańcem brzucha pochodzi z krajów arabskich. Wbrew nazwie to nie brzuch a biodra odgrywają w nim główną rolę. Taniec brzucha poprawia gibkość i koordynację ruchową. Na zajęciach studenci poznają podstawowe kroki – ruchy bioder, klatki piersiowej oraz rąk. Studenci uczą się kombinacji i krótkich choreografii do różnych rodzajów muzyki orientalnej. Zajęcia dostępne są dla wszystkich chętnych, również dla osób niebędących studentami.

Grupy zajęciowe:

Poniedziałek Środa
16:30 – 18:00
18:00 – 19:30
17:00 – 18:30

 

Miejsce zajęć:

Zespół Szkół Poligraficznych 
ul. Stawki 14

280 zł / semestr
Szczegóły przedmiotu na stronie USOSweb

Taniec Towarzyski

Taniec towarzyski obejmuje tańce standardowe (walc angielski, tango, walc wiedeński, slow fox i quickstep) oraz latynoamerykańskie (samba, cha-cha, jive, disco samba, rock’n’roll).

– przyswajanie podstawowych kroków, figur i choreografii takich tańców jak: samba, cha-cha, rumba, salsa, jive, disco samba, rock’n’roll, walc angielski, tango, walc wiedeński, slow fox i quickstep;
– zapoznanie z charakterystyką poszczególnych stylów tanecznych, techniką wykonywania kroków, obrotów i figur danego tańca;
– nauka prowadzenia i łączenia kroków w krótkie choreografie taneczne;
– doskonalenie słuchu muzycznego i rozwijanie pamięci ruchowej poprzez naukę choreografii tanecznych danego tańca;
– zajęcia prowadzone przy muzyce, charakterystycznej dla danego stylu tanecznego.

Osoba towarzysząca nie musi być studentem UW.

Grupy zajęciowe:

Wtorek Środa
17:00 – 18:30
18:30 – 20:00
17:00 – 18:30
18:30 – 20:00

Miejsce zajęć:

Zespół Szkół Poligraficznych
ul. Stawki 14

280 zł / semestr
Szczegóły przedmiotu na stronie USOSweb

Taniec Nowoczesny

Taniec towarzyski obejmuje tańce standardowe (walc angielski, tango, walc wiedeński, slow fox i quickstep) oraz latynoamerykańskie (samba, cha-cha, jive, disco samba, rock’n’roll).

– przyswajanie podstawowych kroków, figur i choreografii takich tańców jak: samba, cha-cha, rumba, salsa, jive, disco samba, rock’n’roll, walc angielski, tango, walc wiedeński, slow fox i quickstep;
– zapoznanie z charakterystyką poszczególnych stylów tanecznych, techniką wykonywania kroków, obrotów i figur danego tańca;
– nauka prowadzenia i łączenia kroków w krótkie choreografie taneczne;
– doskonalenie słuchu muzycznego i rozwijanie pamięci ruchowej poprzez naukę choreografii tanecznych danego tańca;
– zajęcia prowadzone przy muzyce, charakterystycznej dla danego stylu tanecznego.

Grupy zajęciowe:

Czwartek
18:30 – 20:00

Miejsce zajęć:

Szkoła Tańca FEN 
ul. Towarowa 22 m. E

280 zł / semestr
Szczegóły przedmiotu na stronie USOSweb

Tenis

Tenis ziemny, doskonalenie techniki uderzeń, sposobu gry, taktyki i gry na punkty.

Zajęcia odbywają się na kortach tenisowych na terenie AWF w całorocznej hali z podnoszonymi na lato bokami – korty funkcjonują cały rok bez względu na warunki atmosferyczne. Przy hali znajdują się nowo wybudowane i w pełni wyposażone szatnie, toalety oraz prysznice. KU AZS UW zapewnia fachową opiekę trenerską.

Grupy zajęciowe:

Poniedziałek Wtorek Środa Piątek
10:00 – 11:30
11:30 – 13:00
10:00 – 11:30
11:30 – 13:00
10:00 – 11:30
11:30 – 13:00
10:00 – 11:30
11:30 – 13:00

Miejsce zajęć:

AWF – Korty tenisowe
ul. Marymoncka 34

600 zł / semestr
Szczegóły przedmiotu na stronie USOSweb

Wspinaczka Sportowa

Zajęcia są skierowane do osób początkujących i już wspinających się, chcących poznać i doskonalić się technikach wspinania i posługiwania się sprzętem alpinistycznym.

W stopniu minimalnym realizujemy w semestrze plan kursu na sztucznej ścianie ( zgodny z wytycznymi Polskiego Związku Alpinizmu). W miarę możliwości rozszerzamy program o tematy ułatwiające start wspinaczkowy już w skałach naturalnych.

Grupy zajęciowe:

Środa Czwartek
17:00 – 18:30
18:30 – 20:00
19:00 – 20:30

Miejsce zajęć:

CSiR UW (ul. Banacha 2a)
ścianka wspinaczkowa

280 zł / semestr
Szczegóły przedmiotu na stronie USOSweb

ZUMBA®Fitness

Zumba®Fitness to jeden z najbardziej efektywnych, nowatorskich i treningów, w czasie którego kształtuje się całe ciało.

Zajęcia Zumba®Fitness składają się z szybkich i wolnych rytmów latynoskich i międzynarodowych. Stosowane ruchy taneczne, oparte o trening cardio, są łatwe do wykonania i prowadzą do rzeźbienia sylwetki, w szczególności w takich rejonach jak: pośladki, nogi, ramiona, dolne partie pleców, brzuch. Znajomość kroków tanecznych nie jest konieczna, aby uczestniczyć w treningu. Dlatego każdy uczestnik z łatwością odnajdzie się podczas zajęć.

Zajęcia dostępne są dla wszystkich chętnych, również dla osób niebędących studentami.

Grupy zajęciowe:

Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek
15:30 – 17:00
17:00 – 18:30
15:30 – 17:00
17:00 – 18:30
15:30 – 17:00
17:00 – 18:30
15:30 – 17:00
17:00 – 18:30

Miejsce zajęć:

Szkoła Tańca FEN
ul. Towarowa 22 m. E

320 zł / semestr
Szczegóły przedmiotu na stronie USOSweb

Warunkiem uczestnictwa w zajęciach jest wniesienie opłaty semestralnej oraz aktualne członkostwo AZS UW