Zajęcia AZS UW w roku akademickim 2022/2023

Grupy zajęciowe:

Uczestnicy podnoszą swoją sprawność fizyczną i umiejętności sportowe w zakresie badmintona.

Studenci niemający wcześniej przygotowania pod kierunkiem wykwalifikowanego instruktora badmintona zapoznają się z tą dyscypliną sportu poprzez ćwiczenia. Poznają podstawy techniki i taktyki gry, przepisy a także mogą wypróbować swoje siły w grze na punkty.

Studenci, którzy zaliczyli wcześniej na Uniwersytecie Warszawskim co najmniej semestr przedmiotu „badminton” albo legitymują się zweryfikowaną w praktyce znajomością gry sportowej w badmintona wyniesioną skądinąd (szkoły, kluby) pogłębiają w trakcie ćwiczeń i gry swoje dotychczasowe umiejętności techniczne i taktyczne. W razie wykazania się odpowiednio wysokimi umiejętnościami mogą ubiegać się o przyjęcie do I i II reprezentacji Uniwersytetu Warszawskiego.

Zajęcia „Jogi ” inspirowane są hatha-jogą wg metody Iyengara, od lat najpopularniejszej odmiany jogi w Polsce.

Praktyka hatha jogi opiera się na ćwiczeniu asan, czyli pozycji jogicznych, których celem jest zarówno uelastycznienie, jak wzmocnienie i oczyszczenie ciała, a także uspokojenie umysłu i zapanowanie nad nim. Ćwiczący uczą się koncentracji, kontrolowania oddechu i rozluźniania ciała, co pozwala lepiej funkcjonować w codziennym, pełnym stresowych sytuacji życiu. Oprócz uelastyczniania stawów, wzmacniania mięśni i modelowania ciała praktyka jogi przynosi wiele korzyści zdrowotnych poprzez oddziaływanie na narządy wewnętrzne, układ nerwowy i hormonalny.

Zajęcia są dostępne dla wszystkich, przeciętnie sprawnych osób. Zaczynamy od prostych pozycji, stopniowo przechodząc do trudniejszych; nie przekraczamy średniego poziomu zaawansowania. Zarówno osoby zaczynające „od zera”, jak kontynuujące praktykę odniosą korzyści z zajęć, ucząc się lub doskonaląc umiejętności.

Grupy zajęciowe:

Każdy student poprzez praktyczne wykonywanie pozycji będzie uczył się nabierać świadomości własnego ciała poprzez koncentrowanie się na wykonywanych ruchach i synchronizowaniu z nimi oddechu, co pozwoli na wczesne wykrycie u siebie symptomów złego samopoczucia czy przeciążeń. Systematyczne uprawianie jogi pozwoli studentom wzmocnić i rozciągnąć mięśnie a jednocześnie zlikwidować szkodliwe dla gorsetu mięśniowego i stawów nawyki poruszania się, a tym samym wymusić większą higienę życia. Studenci zostaną zapoznani z podstawową formą ćwiczeń oddechowych – pranayama pozwalających na skuteczne dotlenienie organizmu.

Wszystkie zajęcia kończą się ćwiczeniami relaksacyjnymi, które nauczą studentów skutecznego sposobu wypoczynku w trakcie pracowitego dnia.

W trosce o bezpieczeństwo wszyscy studenci zostaną zapoznani z zasadami bezpiecznego uprawiania jogi oraz z ewentualnymi przeciwwskazaniami, które mogą zaistnieć dla niektórych pozycji (asan). 

Grupy zajęciowe:

Krav maga (dosłownie „walka w bliskim kontakcie”) – system walki opracowany do samoobrony, który składa się z kombinacji technik pochodzących z karate, boksu, jiu jitsu, zapasów i nnych sztuk walki. Krav maga nie jest sportem. Ponieważ z założenia służy samoobronie, nie ma w niej współzawodnictwa, zaś trening służy wyłącznie zastosowaniom praktycznym w walce realnej.

Głównym celem jest pozbawienie napastnika zdolności do dalszej walki. Krav maga jest hybrydowym systemem, który zachęca adeptów do zdecydowanej postawy podczas konfliktu. Bronić się i atakować należy najkrótszą drogą i z pozycji, gdzie się jest, podejmując jak najmniejsze ryzyko. Składa się z szeregu technik, w skład których wchodzą pchnięcia i dźwignie oraz uderzenia i kopnięcia. System cały czas ewoluuje wskutek licznych badań i doświadczeń użytkowników, a także przejmuje skuteczne rozwiązania z innych systemów obronnych bądź sztuk walki.

Grupy zajęciowe:

Ladies Dance to zajęcia skupiające się na pełnym wyrażaniu swojej kobiecej ekspresji poprzez taniec. Uczestnicy zajęć przyswajają podstawowe kroki taneczne oraz krótkie choreografie. W trakcie zajęć oprócz nauki techniki tańca i choreografii wykorzystywane są ćwiczenia rozciągające oraz wzmacniające poszczególne grupy mięśniowe. Zdobyte umiejętności są bazą do tworzenia własnych układów choreograficznych. Zajęcia dedykowane są kobietom. Zajęcia dostępne są dla wszystkich chętnych, również dla osób niebędących studentami.

Salsa jest dynamicznym pełnym ekspresji tańcem wywodzącym się z Kuby. Uczestnicy zajęć przyswajają podstawowe kroki taneczne oraz krótkie choreografie. Zdobyte umiejętności są bazą do tworzenia własnych układów choreograficznych. Zajęcia dedykowane są kobietom. Zajęcia dostępne są dla wszystkich chętnych, również dla osób niebędących studentami.

Zajęcia o charakterze poznawczym związane z zapoznaniem się ze sportem. Nabycie umiejętności posługiwania się łukiem sportowym, gołym, bloczkowym. Poznanie zasad rozgrywania zawodów sportowych oraz historii i osiągnięć polskiego łucznictwa. Trendy rozwoju łucznictwa na świecie. Udział w rywalizacji sportowej – zasady rozgrywania zawodów. Bezpieczeństwo w trakcje uprawiania łucznictwa.

Pole dance jest połączeniem gimnastyki i stretchingu przy wykorzystaniu dodatkowego sprzętu w postaci rurek do pole dance. Na zajęciach poznajemy różne figury rozpoczynając od zupełnych podstaw do wyższego poziomu zaawansowania. Są to zajęcia dla zupełnie początkujących – brak przygotowania fizycznego nie stanowi problemu.

Grupy zajęciowe:

Zajęcia z samoobrony oparte są o elementy aikido i karate. Ćwiczymy na macie do judo, co pozwala na naukę padów i przewrotów w bezpieczny sposób. W ramach rozgrzewek prowadzone są ćwiczenia ogólnorozwojowe, poprawiające koordynację i zwinność oraz ćwiczenia rozciągające.Trening ma przygotować osoby ćwiczące do pewnego zachowania się w razie zagrożenia ze strony innych osób, a w przypadku ewentualnego ataku – do podjęcia właściwej decyzji. Zajęcia są przeznaczone zarówno dla mężczyzn jak i kobiet.

Specjalistyczne zajęcia z samoobrony ukierunkowane na poprawę bezpieczeństwa i możliwości obronnych Pań. W odróżnieniu od wielu innych kursów samoobrony, ten uwzględnia różnice w formach ataku, bierze pod uwagę różnice anatomiczne, mentalne i jest skierowany głównie do Pań i dla Pań. Zajęcia zawierają elementy ogólnorozwojowe poprawiające siłę, gibkość, zwinność i elementy specjalistyczne z zakresu samoobrony.

Taniec towarzyski obejmuje tańce standardowe (walc angielski, tango, walc wiedeński, slow fox i quickstep) oraz latynoamerykańskie (samba, cha-cha, jive, disco samba, rock’n’roll).

– przyswajanie podstawowych kroków, figur i choreografii takich tańców jak: samba, cha-cha, rumba, salsa, jive, disco samba, rock’n’roll, walc angielski, tango, walc wiedeński, slow fox i quickstep;
– zapoznanie z charakterystyką poszczególnych stylów tanecznych, techniką wykonywania kroków, obrotów i figur danego tańca;
– nauka prowadzenia i łączenia kroków w krótkie choreografie taneczne;
– doskonalenie słuchu muzycznego i rozwijanie pamięci ruchowej poprzez naukę choreografii tanecznych danego tańca;
– zajęcia prowadzone przy muzyce, charakterystycznej dla danego stylu tanecznego.